Te ushtrosh trurin, mund te zgjidhe shume probleme per ty!

Te ushtrosh trurin, mund te zgjidhe shume probleme per ty!

Truri juaj nuk eshte muskul, por ju mund ta trajtoni si te tille

Shume njerez e perqendrojne aktivitetin e ushtrimit te tyre duke bere palester, por pak e dine se edhe trajnimi i trurit eshte dicka me te cilen mund te punosh. Ne fakt, mund ta ushtrosh trurin aq shpesh sa deshiron, aq shpesh sa ushtron edhe krahet e muskujt, dhe rezultatet mund te jene pozitive dhe te fuqishme.

Fakti qe ndihmon me teper eshte te mendosh sikur truri te jete nje muskul. Per te permiresuar performancen e trurit, nuk mund te perseritesh te njejtat ushtrime vazhdimisht. E mira eshte qe pasi te kesh masterizuar nje ushtrim, te kalosh ne nje tjeter qe eshte pak me i veshtire dhe qe e nxit trurin te punoje me teper ne ate drejtim, duke patur bazat e ushtrimit paraardhes. Njesoj si muskujt, nivelet e ushtrimit vijne gradualisht.

Kjo bazohet ne neuroplasticitetin e lindur te trurit tuaj, ose ne aftesine e tij per t’u rritur dhe ndryshuar ne baze te sfidave te reja. Me fjale te tjera, ushtrimet e duhura stimuluese mund te ndryshojne fizikisht trurin tuaj.

Shkenca i eshte vene pas ushtrimit te trurit

Shkencetaret besonin dikur se aftesite mendore te secilit, fiksoheshin ne moshen e pjekurise. Studimet e sotme tregojne se truri eshte elastik dhe ben te kunderten: pra ndryshon vazdhimisht nepermjet sfidave te reja qe e ngacmojne.

Nje nga praktikat me popullore te perdorura nga njerezit eshte Lumosity, nje program i ngritur ne San Francisco, qe ka mbledhur neurologe te diplomuar nga Stanford dhe UC Bekerly, te cilet punojne ne skuadra per nevojat e caktuara te pjeseve te trurit qe deshironi te zhvilloni. Te dhenat tuaja u sherbejne ketyre skuadrave per te zhvilluar kerkime te metejshme ne fushen e neuropsikologjise nepermjet algoritmeve dhe lojrave te cilave u nenshtroheni.

Duke kuptuar se truri ka nevoje per programe te sofistikuara dhe udheheqje per t’u sofistikar dhe rritur, shkencetaret e Lumosity kane punuar me skuadra me eksperience te dizenjuesve te lojrave. Se bashku ata kane zhvilluar nje program te cilin mund ta provoni falas nderkohe qe zhvilloni trurin tuaj. Nepermjet tij, behen matje te ndryshme qe i pershtaten secilit sipas nevojes.

Studime premtuese per efektet e ushtrimit te trurit

Nje studim i Stanford University i vitit 2013, tregon per nje grup trajtimesh te 21 grave me kancer gjiri qe i kane mbijetuar semundjes duke u ushtruar 12 jave ne kete trajnim per shpejtesine e reagimit, fleksibilitetin, dhe memorien.

Nuk ka dyshim se ky program sugjerohet per individe te shendetshem te cfaredolloj moshe. Progresi juaj eshte individual.

Ushtrimi i trurit ndihmon per te plotesuar nevoja jetesore

Qellimi i ketyre ushtrimeve nuk eshte te fitoni sa me shume pike, por te zhvilloni aftesite ne baze te te cilave krijohen keto lojra. Neurologet sigurojne se keto perfitime jane jetesore per perditshmerine tone, me teste dhe kerkime te vazhdueshme, ndersa do te behet shpejt e dukshme te trupin tuaj rritja e aftesive.

Vemendje me e mire do te thote fokus me i mire ne klase apo takime te ndryshme formale. Duke permiresuar aftesine e shpejtesise se trurit per t’u pergjigjur, mund te pershtateni me shpejte me kerkesat e perditshme ne nje jete te ngarkuar me pune. Nje memorie me e mire do te thote marredhenie me te forta dhe me te gjata me te tjeret, dhe sidomos me njerezit tuaj me te afert.

Ushtrimi i trurit eshte nje investim

Trajnimi mund te marre vetem disa minuta ne dite, por perfitimet mund te bejne ndryshimin ne shume aspekte te jetes suaj. Ketu mund te provoni disa nga ushtrimet falas te ketij projekti: Lumosity